Если вы озабочены параметрами своей фигуры, то вам следует уделить внимание не показателям весов, а выявление тех частей тела, на которых отложился жир.
Попробуйте разобраться с вопросом, стоит ли вообще заниматься вопросами похудения?
Давайте мы поможем вам в этом, рассказав подробнее о таких показателях, как ИМТ (индекс массы тела), расчет доли жиров в теле и соотношение талии и бедер.
Не так давно ИМТ подразделяли на три категории: «недовес», «нормальный вес», «перевес», именно по ним медики могли судить о том, грозят ли человеку сердечно-сосудистые заболевания.
Но, при таком расчете не учитываются различия между жировой и мышечной массой, ведь при занятиях спортом происходит наращивание мышечной массы, а значит, повышается ИМТ.
А ведь такой индекс массы тела совершенно не свидетельствует о наличии у вас лишнего веса.
Если же говорить об определении доли жиров в теле, то это показатель свидетельствует о соотношении жиров и мышц.
В результате, вы можете судить о своем физическом состоянии.
В организме женщины жировой показатель должен составлять от двадцати до тридцати процентов массы тела.
Определить этот показатель можно при помощи домашних весов, наделенных специальной опцией, или же можно обратиться за помощью к фитнес-инструкторам, которые имеют в своем арсенале профессиональную технику, позволяющую производить подобные подсчеты.
На основании последних исследований, сделан вывод о том, что главной задачей является определение областей, на которых жир отлаживается в большей степени, и соотношение параметров талии и бедер.
Если индекс массы тела показывает небольшое превышение от нормы, то не стоит делать из этого проблему, больше внимания следует уделить жиру, который отложился на животе и бедрах.
Именно эти отложения заметно портят фигуру, помимо этого, большой объем талии грозит развитием сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.
Давайте же займемся арифметическими подсчетами, которые помогут нам разобраться со своей фигурой.
Начнем с того, что рассчитаем предельно допустимый объем талии: в норме он должен составлять для средней женщины восемьдесят восемь сантиметров.
Чтобы высчитать соотношение объема талии и бедер, вам понадобится объем талии разделить на объем бедер, в норме должно получиться – 0,85.
Вычислить индекс массы тела следует по формуле: вес разделить на рост в квадрате.
Приведем пример: при весе тридцатилетней женщины в шестьдесят килограммов, росте 168 см или 1,68 метра, производим арифметическое действие 60: (1,68 х 1,68) = 21,528.
А теперь соотнесите полученный индекс с указанным ниже:
Возраст 19-24 года, ИМТ в норме составляет 19-24.
Возраст 25-34 года, ИМТ – 20-25.
Возраст 35-44 года, ИМТ – 21-26.
Возраст 45-54 года, ИМТ – 22-27.
Возраст 55-64 года, ИМТ – 23-28.
Возраст более 65-ти лет, ИМТ в норме составляет 24-29.
