О похудении существует множество мифов, которые зачастую значительно усложняют задачу худеющего.
Если вы решили избавиться от нескольких килограммов к лету, то вам наверняка будет полезно развеять некоторые заблуждения, которые "блуждают" в вашей голове.
Именно этим мы и займемся ниже.
Миф 1. Иногда можно услышать, что садиться на диету лучше всего в тот период, когда вы подвергаетесь наибольшему количеству стрессов, например, когда дома идет ремонт, на работе полнейший аврал, а у ребенка "на носу" первые в жизни экзамены.
Если верить автору этого мифа, то это позволит вам потерять еще больше килограммов.
На самом деле, специалисты абсолютно убеждены, что худеть можно только тогда, когда ваша жизнь протекает спокойно и без лишней нервотрепки.
Если говорить о том, когда лучше устраивать разгрузочные дни, то нужно вспомнить про выходные.
Ведь в будни вокруг вас только соблазнов!
А дома вы всегда сможете держать себя в руках, тем более, что за неделю наверняка накопиться целая куча дел!
Важно также отметить, что перед тем, как сесть на диету не следует строить больших планов.
Не нужно мечтать о чем-то невыполнимом и заоблачном.
Думайте только о том, что вам предстоит сделать завтра.
Но не стоит также заранее настраивать себя на мучительные ограничения.
Однако адекватно оценивайте собственные возможности и думайте о том, что в ближайшие дни у вас будет меньше энергии.
Миф 2. Если внезапно захотелось есть в «незапланированное» время, то необходимо терпеть.
Это самый настоящий вымысел, причем далеко не самый умный.
Если вы будете отказывать себе в пище, когда вам это необходимо, то ко времени следующей трапезы вы проголодаетесь так, что никакая сила уже не поможет вам сдержаться.
Тогда, как же нужно поступить?
Внезапно сильно захотелось есть?
Попробуйте для начала выпить стакан воды комнатной температуры и немного подождать.
Важно отметить, что воду следует пить медленно, небольшими глотками, а не залпом.
Дело в том, что мы очень часто ошибочно принимаем чувство жажды за голод.
Для того чтобы приступов голода не возникало, необходимо между основными приемами пищи съедать по одному разрешенному диетой фрукту или овощу.
В этих продуктах питания максимальное количество пользы и минимум калорий.
Кроме того, вы можете позволить себе перебить голод с помощью молочных продуктов.
Так, например, возьмите йогурт, творог, кефир или молоко с низким процентом жирности.
В таких продуктах много белка, который, как известно, быстро избавляет от чувства голода.
Важно также сказать, что во время подобных перекусов также необходимо соблюдать определенную «дозировку» продуктов, так, например, за один раз вы можете себе позволить сто пятьдесят граммов йогурта, либо пятьдесят миллилитров молока, либо двести миллилитров кефира или сто пятьдесят граммов йогурта.
Миф 3. Во время диеты необходимо отказаться от посещения различных торжеств, фуршетов, банкетов. Это также не правда.
Нужно понять, что диета – это не конец жизни – это просто небольшое изменение в привычном ритме, на которое вы идете сознательно и исключительно по собственной инициативе.
Ваша жизнь продолжает идти дальше, и вы можете также посещать различные деловые встречи, фуршеты, банкеты и другие мероприятия.
Все что вам необходимо – это добавить немного избирательности в пище.
Так, например, вместо жирных салатов, заправленных майонезом, свинины, щедро сдобренной сметанным соусом и так далее, вы можете выбрать салат из свежих овощей, заправленный легким растительным маслом, нежирные кусочки мяса или рыбы, фрукты и т.д.
Но не забывайте о том, что все жирные соусы, которые обычно в изобилии присутствуют на таких мероприятиях, находятся для вас под строгим запретом.
Из алкогольных напитков отдайте предпочтение сухим винам.
Они не навредят вашей фигуре, а в небольшом количестве только поспособствуют похудению.
Но не пейте больше двух-трех бокалов! Во всем необходима мера!
Миф 4. Многие женщины не хотят садиться на диету, так как считают, что им придется готовить вдвое больше: отдельно для себя, и для всех остальных членов семьи.
Это также не причина отказываться от похудения.
Готовьте диетические блюда для всей семьи, только не говорите об этом своим домашним.
Помните, диетическое питание также может быть очень вкусным, поэтому ваши близкие не заметят никаких «странностей».
Вы можете подать к столу нежирную птицу или курицу, приготовить салат из свежих овощей, заправив его не майонезом, а растительным маслом и отварить рис или гречку.
Для того чтобы немного облегчить свой рацион, откажитесь от каши. Просто съешьте кусочек мяса с овощами.
А все остальные домочадцы пусть с удовольствием уплетают любимую домашнюю пищу.
Вы можете также побаловать всю семью овощным рагу или запечной рыбой или нежирным мясом.
Эти блюда наверняка придутся по вкусу всем и вашей фигуре не навредят.
Миф 5. Очень трудно планировать покупки, когда помимо прежних трат добавляются продукты, которые необходимы для вашей диеты.
Это также самый настоящий миф и, скорее всего, простая отговорка тех представительниц прекрасного пола, которые никак не могут заставить себя сесть на диету.
Если подойти к этой задаче с умом, то вы без особых трудностей справитесь с «тяжелой» ситуацией.
Все что вам потребуется – это просто составить список необходимых продуктов заранее и уже с приготовленным списком идти в магазин.
Если писать вы не любите еще больше, чем планировать покупки, то хотя бы постарайтесь составить в своей голове четкий перечень необходимых покупок.
Важно также отметить, что лучше заранее приобрести все необходимые вам продукты питания на весь период диеты (если, конечно, это возможно).
Так у вас будет больше стимула продолжать свое нелегкое дело и меньше возможности оправдать себя, если вы вдруг сорветесь.
Вы всегда можете купить нежирные сорта мяса, рыбы или птицу в замороженном виде и хранить ее в холодильнике сколько душе угодно.
Это позволит вам облегчить свою жизнь и гораздо быстрее спланировать свой бюджет.
