Мы уже вели с вами разговор о разгрузочных днях, которые позволяют нам бороться с лишним весом и приносят пользу нашему организму.
Говорили мы и о том, что в такие дни лучше употреблять те продукты, которые относятся к разряду ваших любимых, так как это поможет легче пережить их, не испытывая особого чувства голода.
В целом, если вы будете периодически (один-два раза в неделю) делать такие разгрузочные дни, то каждый из них поможет вам избавиться от одного килограмма.
Кефирный:
В этот день вам понадобится полтора-два литра кефира, бифидока или простокваши без добавления сахара, их и следует разделить на шесть приемов пищи.
Яблочный:
Этот день также говорит сам за себя, вам потребуется в течение дня употребить полтора-два килограмма яблок, которые следует употреблять в сыром виде и, не очищая от кожуры.
По возможности желательно в этот день пить свежевыжатый яблочный сок без сахара четыре-пять раз в день.
Суповой:
Этот день должен пройти на потреблении одного овощного супа, в котором не должно быть мяса или бульонных кубиков, а основным компонентом в нем должна быть капуста.
Такой суп следует употреблять четыре-пять раз в день, а пить можно чай без сахара.
Рыбный:
Если ваш выбор будет сделан в пользу рыбного разгрузочного дня, то вам придется запастись 650 г любой рыбы нежирных сортов, которую следует отварить или приготовить на пару и желательно без добавления соли.
Готовое блюдо разделите четыре-шесть приемов пищи.
В качестве напитков можно употреблять чай без добавления сахара, отвар шиповника, негазированную минеральную воду.
Гречневый:
Понадобится 700-800 г гречневой крупы, которую следует отварить и съесть в течение дня.
Что же касается напитков, то они не отличаются от тех, которые были предложены в предыдущем варианте.
Рисовый:
А вот риса понадобится не так много, как гречки, всего триста пятьдесят граммов, помимо этого, не забудьте купить сладкий перец или морковь.
Отварите рис без добавления соли и разделите его на три порции, к утренней порции можно добавить щепотку корицы, а в два других приема пищи (обед и ужин) к месту придется мелконарезанный перец или морковь в отварном виде.
Запивайте каждую трапезу отваром шиповника.
