Американская диета считается одной из самых известных и популярных во всем мире, а разработали ее бывшие модели, что и помогало им поддерживать свою фигуру в идеальной форме.
В настоящее время этой диетой пользуется большое число звезд Голливуда, ведь такой метод питания позволяет не ощущать чувства голода и при этом терять лишние килограммы.
По времени диета занимает две недели, завтрак придется повторять изо дня в день, не меняя его меню, а состоять он должен из одного яйца, одного диетического сухарика или кусочка хлеба, чашки кофе и одного апельсина или яблока.
Кофе позволяется немного подсластить и добавить в него немного молока, чтобы разбавить крепость напитка.
Что же касается обедов и ужинов, то здесь предполагается некоторое разнообразие, в течение недели можно менять основные блюда, не превышая при этом указанного количества продуктов во избежание увеличения калорийности.
Следует полностью исключить из рациона соль, перец, уксус, жиры, масло, алкоголь, а количество жидкости должно составлять не менее двух литров за сутки.
Давайте же познакомимся с примерным меню диеты.
Понедельник.
Обед: Сто пятьдесят-двести граммов рыбы в жареном или отварном виде, сто граммов сельдерея, сдобренного лимонным соком без добавления масла, чашка некрепкого кофе или чая, желательно без добавления сахара и молока.
Ужин: Нарежьте мелко сто граммов отварного мяса, приправьте его одним желтком и чайной ложкой измельченного лука, добавьте в меню кусочек хлеба или гренок, стакан нежирного молока и одно яблоко.
Вторник.
Обед: слегка потушите свежий шпинат в количестве двухсот граммов, сто пятьдесят граммов жареной телячьей печени, две отварных картофелины небольших размеров, чашка чая или кофе.
Ужин: Один стаканчик йогурта, салат из свежих овощей (томаты, капуста, морковь или свекла), заправленный одной столовой ложкой растительного масла, одно яйцо, тонкий кусочек постной ветчины и кусочек хлеба или гренок.
Среда.
Обед: Состоит из того же набора продуктов, что и предыдущий ужин, только яйцо следует сварить всмятку.
Ужин: Два яйца, сваренные вкрутую, два помидора, небольшой кусочек хлеба или гренок, стаканчик йогурта, яблоко или груша.
Четверг:
Обед: Сто пятьдесят граммов салата из белокочанной капусты, заправленного лимонным соком, двести граммов жареного или отварного цыпленка, один кусочек хлеба или сухарик, чашка чая или кофе без добавления сахара.
Ужин: Пятьдесят граммов творога, который не следует заправлять сметаной или сахаром, а вот зато следует добавить в него небольшое количество нарезанного зеленого лука, кусочек болгарского перца, сырой яичный желток.
Также, в меню входит шесть редисок, сухарик или кусочек хлеба, один стакан нежирного молока, можно добавить одно яблоко.
Пятница.
Обед: Такой же ассортимент блюд, как и в предыдущий день в ужин.
Ужин: Приготовьте яичницу из двух яиц со свежими овощами зеленого цвета (огурцы, болгарский перец, лук), салат из помидоров и зеленого лука, заправленный лимонным соком, одно яблоко.
Суббота.
Обед: Сто пятьдесят-двести граммов отварной рыбы, сто пятьдесят граммов зеленого салата, заправленного лимонным соком, небольшой кусочек хлеба или гренок, чашка несладкого чая или кофе без добавления сахара.
Ужин: Небольшое количество зеленого салата с лимонным соком, сто пятьдесят граммов отварной говядины с тертым хреном, один стакан нежирного молока и одно яблоко.
Воскресенье.
Обед: Двести граммов отварной курицы, сто граммов отварного риса, такое же количество зеленого салата с лимонным соком, небольшая чашка нежирного молока, яблоко.
Ужин: Одну-две небольших котлетки, кусочек хлеба или гренок, стаканчик йогурта и одно яблоко.
