Как нам уже известно, то наилучшим вариантом похудения для тех, у кого не хватает терпения выдерживать диету, являются разгрузочные дни, ведь в этом случае приходится мучиться отсутствием разнообразия в меню всего лишь в течение одного дня, а уж с этим, при желании, может справиться каждый.
Но, ведь и разгрузочные дни могут быть различными, не обязательно морить себя голодом, ведь, например, сытная разгрузка предполагает включение в меню нескольких блюд, но проводить ее следует два-три раза в неделю, тогда как при строгих вариантах разгрузочных дней выдержки понадобится значительно больше, она требует четкой мотивации.
Такой вариант разгрузки строится на употреблении лишь одного продукта и полутора-двух литров чая без добавления сахара или минеральной воды.
Так что, выбирайте наиболее привлекательный для вас вариант и худейте на здоровье.
Какая польза в разгрузочных днях?
А пользы достаточно, ведь они позволяют расстаться не только с лишними килограммами, но и чистят кишечник, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, снижают риск развития аллергии, способствуют очищению кожных покровов, делая их чистыми и здоровыми.
А вот ждать моментальной потери лишних килограммов при проведении разгрузочных дней не стоит, этот процесс тоже потребует терпения, и первые результаты будут заметны через два-три месяца.
К сожалению, не все так гладко, разгрузочные дни имеют и свои минусы, ведь они представляют собой некий стресс для вашего организма, по этой-то причине их и рекомендуется придерживаться одного-двух раз в неделю.
Они могут стать причиной раздражительности, расстройства сна, снижения работоспособности и прочих неприятностей.
Тем не менее, со временем, когда разгрузка станет привычной для организма, все негативные моменты исчезнут.
Да и страдающим желудочными недугами с разгрузочными днями следует соблюдать осторожность, ведь, например, излишнее увлечение овощами и фруктами может стать причиной обострения недуга.
Давайте же перейдем к вариантам разгрузок, которыми вы можете воспользоваться по вашему желанию, но помните, что накануне разгрузочного дня желательно не ужинать, или же сделать ужин ранним и легким.
Употребление несладкого чая и минеральной воды помогут восстановить минеральный баланс в организме.
Вначале мы вам расскажем о «сытных» днях:
День «морской»:
Можете себе позволить себе полкилограмма морепродуктов, восемьсот грамм овощей в тушеном или запеченном в фольге виде и полтора литра жидкости (чая или минеральной воды).
День «творожный»:
В течение дня вам полагается употребить четыреста граммов обезжиренного творога и восемьсот граммов любых ягод, не забывайте про воду, ведь недостаток жидкости в организме тормозит процесс сжигания жиров.
День «мясной»:
Отварите или запеките без добавления соли четыреста граммов мяса и добавьте в свой дневной рацион еще восемьсот граммов овощей в свежем виде без добавления соли.
Ну а теперь давайте познакомимся с более строгими вариантами разгрузочных дней:
День «овощной»:
В течение дня вы можете себе позволить полтора килограмма овощей без соли, также можете из них приготовить салат с минимальным добавлением растительного масла, можно добавить к салату петрушку.
День «рисовый»:
Потребуется сварить сто пятьдесят граммов риса и съесть его за три-четыре приема, позволительно добавить к рису одно натертое яблоко или морковь.
День «мясной»:
В этот день полагается съесть четыреста граммов не жирного мяса в отварном или запеченном виде, а пить только чай или минеральную воду без газа.
Есть еще кефирные, яблочные дни, но о них мы уже вам рассказывали.
