Диета - «неделька»

В этой статье мы поговорим о диете, которая рассчитана на семь дней недели.
Она позволит вам быстро избавиться от лишних килограммов, а, кроме того, не навредит здоровью.
В вашем рационе будут самые разнообразные продукты, которые необходимы организму, кроме того, вы будете питаться пять раз в день.

Итак, в понедельник на первый завтрак вы можете выпить 100г молока, съесть 160г винегрета, кроме того, разрешен ржаной хлеб 25-30 г и 10г сливочного масла.

На второй завтрак вам необходимо съесть 100г нежирного творога и 25-30г ржаного хлеба.

В обед следует позволить себе вегетарианский борщ 250г, овощной салат 150г и 30г ржаного хлеба.

Полдник должен состоять из 150г отварной рыбы и 20г ржаного хлеба.

А вот на ужин ваше меню будет состоять из 20г ржаного хлеба, 100г молока и 100г любой каши (кроме манной).

Вторник. На первый завтрак вы должны съесть одно сваренное вкрутую яйцо, 10г сливочного масла, 20г ржаного хлеба, 130г овощного салата.

Второй завтрак должен включать 25г ржаного хлеба и 200г молока.
На обед вам нужно употребить 100г вареного мяса, вегетарианский суп 250г, винегрет 140г, а также 25г ржаного хлеба.

На полдник съешьте 100г нежирного творога.

Ужин должен состоять из 200г молока, 140г овощного салата и 25г ржаного хлеба.

Среда. На первый завтрак съешьте 135г овощного салата, 10г сливочного масла, 10г меда, 20 г ржаного хлеба и 15г сыра.

На второй завтрак следует съесть 25г ржаного хлеба и выпить 100г молока.

На обед следует съесть вегетарианские щи 250г, 165г овощного салата, 25г ржаного хлеба, 100г отварного мяса.

На полдник ограничьтесь 150г нежирного творога.

На ужин следует съесть 160г винегрета, выпить 200г не сладкого чая, съесть 25г ржаного хлеба и 10г сливочного масла.

В четверг, пятницу и субботу вам следует повторить меню первых трех дней соответственно.

В воскресенье необходимо устроит разгрузочный день и за день употребить не более 600кал.