Комплекс антицеллюлитных упражнений

Отличным помощником в борьбе с целлюлитом являются физические упражнения.
Ниже приведены десять упражнений, выполняя которые вы быстрее добьетесь желаемого результата.
И так, приступим!

Упражнение 1. Встаньте прямо, руки вытяните перед собой.
Находясь в этом исходном положении, сделайте десять глубоких приседаний.
С каждым днем количество приседаний, как и других упражнений, следует увеличивать.

Упражнение 2. Лягте на спину, а ступни положите на стул.
Теперь напрягите мышцы ягодиц и, опираясь на пятки, приподнимите и опустите таз.
Повторите упражнение несколько раз.

Упражнение 3. Придвиньте стул к стене.
Встаньте спиной к стулу и обопритесь на сиденье обеими руками. Выполните сгибание и разгибание рук.
Повторите упражнение несколько раз.

Упражнение 4. Лягте на бок, а ноги согните.
В этом положении выполняйте подъем ноги, поднимая сначала согнутую, а затем выпрямленную ногу.
Потом повторите упражнение, лежа на другом боку.

Упражнение 5. Лягте на живот, а голову положите на руки.
Сделайте вдох и поднимите ногу так высоко, как только можете.
На выдохе опустите ногу.
Повторите упражнение с другой ногой.

Упражнение 6. Сядьте на пол и широко раздвиньте ноги.
Сделайте глубокий вдох.
Руки вытяните над головой.
Делая выдох, верхнюю часть корпуса медленно поверните вправо и выполните наклон вперед к правой ноге.
После этого, повторите то же самое в левую сторону.

Упражнение 7. Сядьте на пол и сведите ноги вместе.
Спина должна быть прямая, руки скрещены на затылке, локти разведены в стороны.
Сделайте медленный вдох, при этом поднимая обе ноги.
Задержитесь в таком положении на десять-двадцать секунд, а потом медленно опустите ноги и выдохните.

Упражнение 8. Лягте на живот, а вытянутые ноги приподнимите. Находясь в таком положении, раздвигайте и смыкайте ноги.

Упражнение 9. Лягте на спину.
Положите левую ногу на правое колено.
Теперь обхватите правое бедро обеими руками и потяните его вверх. Задержитесь в таком положении в течение двадцати секунд.
По истечении этого времени поменяйте ногу.

Упражнение 10. Лягте на спину, ноги согните в коленях, пятки при этом должны быть плотно прижаты друг к другу.
Находясь в этом положении, вытяните ноги вверх и снова притяните к себе.