Верьте - не верьте

Существует огромное множество заблуждений относительно правильного питания.
Ученые из Польши проверили некоторые советы, которые считаются традиционными и пришли к выводу, что далеко не все из них являются правильными.
Давайте попробуем разобраться в том, чему стоит и чему не стоит верить.

Верить можно следующим утверждениям:
1.Покупные фруктовые соки отнюдь не безопасны для фигуры.
В них содержится много сахара, который губителен для желающих похудеть.
2.Не имеет смысла регулярно взвешиваться, достаточно просто ежедневно оценивать, как сидит на вас одежда.
3.Если вы придерживаетесь диеты, то очень важно следить также и затем, чтобы настроение всегда было приподнятым.
4.С каждым годом избавиться от лишнего веса все труднее, так как тело привыкает к жировой прослойке.

Не верьте таким утверждениям:
1.На завтрак можно себе позволить любой продукт.
Это не так.
Вместо бутерброда, щедро смазанного маслом, с куском жирной ветчины, нужно есть фрукты и молочные продукты.
2.От хлеба полнеют.
Это не так.
Хлеб создает ощущение сытости, но обладает малой калорийностью. Кроме того, хлеб необходим для нормального функционирования организма.
3.Нужно отказываться от ужина.
Это не совсем так.
Необходимо отказываться от плотного ужина.
Ешьте часто, но понемногу.
Если вечером возникло сильное чувство голода, то съешьте что-нибудь легкое.
4.Сидя на диете, о мясе нужно забыть.
Это неправда.
Мясо можно есть, но вместо гарнира следует использовать овощи, а не привычные для нас макароны.
5.Маслины – низкокалорийный продукт. Это не так.
В ста граммах масли содержится 900ккал.