Проблемы, которые мы "заедаем"

Все мы знаем, что без еды человек долго прожить не сможет.
Наш организм так устроен, что при недостатке «топлива» вы испытываем чувство голода.
Но мы едим не только когда нам это требуется. Частенько мы заедаем чем-нибудь вкусным свою скуку, грусть, злость, сильную радость.

Если вы считаете, что причиной вашей тяги к еде является стресс (это все те же сильные чувства), то, важно объяснить самой себе, что помочь вам справиться с этой проблемой вам поможет не мороженое и не шоколадка, а осознание причин, приведших вас к такому состоянию.
Стресс – это явление, которое в той или иной мере затрагивает все системы и процессы организма.
Стресс развивается в три этапа.
На первом этапе стресс даже можно назвать полезным, так как он мобилизует все системы организма, заставляя их работать интенсивнее.
Если в течение длительного времени не были приняты меры по избавлению от стресса, то стресс переходит во вторую стадию. На этой стадии организм, пытаясь приспособиться к данному состоянию, начинает вырабатывать особенный гормон кортизол, который в свою очередь снижает иммунитет, повышает давление.
Если не принять никаких мер и на этом этапе, то стресс плавно перетекает в третью, самую сложную, стадию. На третьей стадии стресса наступает полное истощение нервной системы, при котором вам никакая еда уже не поможет.

При этом важно отметить, что заедание эмоций может не только не улучшить положения, но и усугубить его, так как на смену «приступу обжорства» обычно приходит чувство вины, которое в последствии часто подтверждается лишними килограммами.

Для того чтобы перестать заедать сильные эмоции, важно постоянно работать над собой.
При этом следует отметить, что со временем привычка есть от скуки или злости (радости или печали) уйдет, и вам уже не будет составлять такого труда, контролировать себя.

Правило 1. Начать работу следует с того, что, испытывая сильные чувства (неважно положительные или отрицательные), не бегите сразу на кухню и не начинайте поглощать все, что видите, а постарайтесь для начала прислушаться к своим чувствам. Например, если вы захотели есть, почувствовав приятный аромат из кухни, подождите несколько минут. Если чувство голода осталось, то, вполне возможно, что вы действительно хотите есть.

Правило 2. Возьмите за правило, прежде чем сесть за стол, просканировать свое тело. Иными словами, если вы решили перекусить, то перед тем как сделать это, внимательно прислушайтесь к своему организму. Постарайтесь определить, действительно ли вы голодны или это просто эмоции заставляют вас есть, хотя вам это в данный момент не нужно. Конечно, если урчит в животе, голова болит и кружится, то обязательно нужно поесть, а если никаких признаков голода вы не обнаружили, то трапезу лучше отложить на другое время.

Правило 3. Многие люди начинают что-нибудь жевать просто от того, что им нечем заняться. Если вы едите именно по этой причине, то самое время приготовить что-нибудь вкусное и необычное для всей семьи. Конечно, вам придется немного потрудиться, зато потом вы сможете побаловать всех домашних, а также и себя.

Правило 4. Обязательно регулярно принимайте витамины. Никто не застрахован от стресса, который приводит к истощению организма, поэтому витамины просто необходимы. Особое внимание обратите на жизненно важный микроэлемент магний, которого особенно много в персиках, помидорах, орехах, а также на витамины группы В, которые положительно влияют на нервную систему и помогают справляться с негативными эмоциями. Витамины группы В содержатся в злаках, крупах, курице и свинине.