Здоровое питание

В настоящее время все больше и больше людей начинают вести здоровый образ жизни, интересуются здоровым питанием. Они и понятно.
При неблагоприятных условиях экологии, постоянных стрессах и т.д., свое здоровье нужно поддерживать.
Много говорят о том, что рыба и морепродукты обязательно должны присутствовать в рационе, но мало кто объясняет, чем именно полезны эти продукты питания. Давайте на этом и остановимся.

Для того чтобы повысит мышечный тонус, обеспечить организм необходимыми калориями, улучшить аппетит, избавиться от весеннего истощения , а также вернуть бледному лицу румянец, нужно через день употреблять вот такое блюдо.

Для его приготовления вам потребуется замороженную или свежую икру трески (окуня, леща) поджарить с репчатым луком на подсолнечном масле.
На гарнир следует ограничиться листьями сельдерея или салата, которые нужно заправить сметаной.

В отварном или тушеном виде любая нежирная рыба должна быть включена в рацион как можно чаще.
Дело в том, что такое блюдо предупреждает возникновение головокружений, стимулирует работу сосудов головного мозга, способствует обновлению клеток организма.

Для того чтобы улучшить сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам окружающей среды, заживить трещинки на губах, а также восстановить силы после изнурительной физической работы нужно два-три раза в неделю есть салат, рецепт которого описан ниже, с хлебом грубого помола.

Для его приготовления вам потребуется измельчить два яйца, сваренных вкрутую, две столовые ложки печени трески, добавить к ним немного репчатого лука, а заправить салат нужно одной чайной ложкой оливкового или подсолнечного масла.

Так что, обеспечить здоровое питание не так уж и сложно.