Чтобы добиться нормальной массы тела, вовсе не обязательно морить себя голодом .
Тем более, что различные диеты не всегда и не всем подходят, так что не стоит от них ожидать большого эффекта.
Ведь изводя себя голодом, со временем можно (что чаще всего и происходит) попросту сорваться и начать уплетать все без разбора.
О каком же похудении можно вести речь в этом случае?
А в том случае, когда голодовка вызывает настолько сильный стресс , что постоянное чувство голода приобретает болезненный характер, человек поглощает пищу в неограниченном количестве и становиться в несколько раз толще, чем был до диеты.
Так с чего же начать процесс похудения? С правильно расставленных приоритетов.
Задайте себе вопрос, чего вы желаете больше: выглядеть лучше, здоровее и моложе или же съесть большое количество вкусных продуктов и блюд?
Если же вас больше волнует ваш внешний вид и здоровье, то диеты можно назвать «дорогой в никуда».
А вот питаться рационально следует научиться обязательно , только в этом случае вы можете рассчитывать на то, что накопленные вами жиры начнут сгорать, не смотря на то, что калорий вы будете получать больше, чем обычно.
Весь секрет состоит в том, что из вашего рациона будут исключены все «пустые» калории, которые в большом количестве содержатся в сладких прохладительных напитках, кондитерских изделиях, других сладостях, алкогольных напитках, колбасной продукции и т.п.
А вот «правильные» калории должны присутствовать в вашем меню по максимуму.
Их вы получите из нежирных сортов мяса, птицы и рыбы, нежирных молочных продуктов, яиц, каш, картофеля, макарон, черного хлеба.
Что же касается фруктов, то в них также содержаться правильные калории, но, наряду с этим, в них достаточное количество фруктозы и глюкозы. По этой причине употреблять фрукты следует в ограниченном количестве.
Дело в том, что эти вещества заставляют организм вырабатывать инсулин, то есть гормон, действие которого направлено на накопление жира.
«Правильные» калории полностью задействуются в энергетических и пластических процессах, которые протекают в нашем организме, а это значит, что их требуется большее количество.
Конечно, каждый из нас желает получения мгновенного эффекта, при минимальных затратах сил, времени и финансов.
По этой причине рынок предлагает нам массу чудодейственных средств для похудения.
Но, рассчитывать на мгновенный результат не стоит, следует настроиться на длительный и кропотливый процесс. При этом следует учитывать и такую закономерность что, чем медленнее вы худеете, тем выше шансы избавиться от лишних килограммов навсегда.
Поэтому худеть следует, теряя еженедельно не более одного килограмма в неделю.
При соблюдении этого условия вы сможете поддержать тонус мышечной массы, которая останется в целости и сохранности.
Вам не придется держать себя «в черном теле», раз в неделю вы можете со спокойной душой позволить себе практически любое любимое лакомство.
Такие «разгрузочные» дни позволят вам поддерживать на должном уровне собственное психическое состояние.
Эти дни можно расценивать как награду за свое недельное усердие, при этом они не позволят организму замедлить обменные процессы, которые обязательно восстановятся в процессе длительной работы над своим весом.
Ускорить процесс похудения можно путем физических занятий, которые можно совместить с рациональным питанием.
Они помогут справиться с частью калорий и еще больше ускорить процесс обмена веществ.
