Маложирная диета. Часть 1

Среди множества диет, которые предлагаются нашему вниманию, очень просто заблудиться.
Давайте же разберемся, в чем состоит отличие между ними, и выберем наиболее подходящие для себя.
Сделаем это с учетом состояния собственного здоровья, вкусами и образом жизни.
В этом цикле статей мы обсудим принципы действия каждой из диет и обсудим все их минусы и плюсы.
Начнем свой разговор с маложирной диеты.

При таком рационе питании не существует особых ограничений, на какие бы то ни было продукты.
Но, при этом упор делается на ограничение количества потребляемых жиров, их число не должно превышать тридцати-сорока граммов в день, а в процентном отношении они не должны превышать двадцати от общей суточной калорийности.
Ну, и, конечно же, желательно снизить количество всей потребляемой пищи.

Если же говорить о снижении в рационе мучных изделий и сладостей, то это следует сделать лишь в том случае, если снижение количества жиров не дает положительных результатов.

Положительным фактором при сниженном потреблении жиров является то, что не требуется особо ограничивать себя в продолжительности такой диеты, так как она не наносит ущерба здоровью при довольно длительном использовании.

При этом вы теряете от килограмма до полутора в течение месяца.
Суть ее заключается в том, что организм начинает сжигать накопленные запасы жира за счет недопоставок его извне.
По этой причине эффект похудания становится заметным даже при употреблении больших порций, но с низким содержанием жира.

Тем не менее, и у этой диеты есть свои минусы, которые заключаются в том, что не каждый организм способен смириться с постоянной нехваткой полноценных жиров.
Если ограничение в их поступлении в организм затягивается, то это может стать причиной дефицита в организме незаменимых полиненасыщенных кислот, что, в свою очередь, приведет к снижению гемоглобина, быстрой утомляемости, слабости и вялости мышц.

Чтобы предотвратить наступление подобных последствий, следует регулярно включать в рацион рыбные продукты или же рыбий жир.