Диеты низкокалорийные. Часть 2

В этой статье мы вас познакомим с принципами действия низкокалорийных диет, а также обсудим все их плюсы и минусы, так как мы уже сделали с маложирными диетами.
Смысл такой диеты заложен уже в самом названии, то есть эффект достигается путем ограничения потребляемых калорий, количество которых за сутки не должно превышать полутора тысяч.

Именно за счет ограничения общей калорийности суточного рациона и происходит сжигание жиров в организме.

Но, при использовании таких диет, в качестве метода похудания, не стоит рассчитывать на продолжительность эффекта, который сохраняется не более чем в течение двух недель.

После этого срока организм приспосабливается к новому рациону и перестает заниматься работой по сжиганию жира.
Как правило, при такой диете удается потерять от пяти до семи килограммов веса, тем более, происходит это за довольно короткий срок.

Достигнув результата, очень важно удержать вес в норме и в дальнейшем.

Сделать это можно за счет физических нагрузок или же за счет дальнейшего контроля за калорийности ежедневного рациона питания, только теперь следует ее увеличить, но, до предела не более 2200 килокалорий.

Это можно считать положительными сторонами низкокалорийных диет, а вот к минусам следует отнести тот факт, что все такие диеты требуют строгих ограничений в рационе питания, а это может стать причиной депрессионных состояний.
Тем более, если, выдержав низкокалорийную диету, впоследствии вернуться к привычному рациону, то сохраняется риск набора еще большего веса, чем тот, от которого вы пытались избавиться.

Очень важно не переусердствовать и не пытаться снижать предел суточной калорийности ниже тысячи калорий, так как такое питание может уже представлять реальную угрозу вашему здоровью.