С приходом весны и до наступления летних деньков большинство женщин начинают вести непримиримую борьбу с лишним весом, в основном делают они это, применяя различные диеты.
Но, по мнению врачей, изнурять организм диетами в это время года очень вредно, так как любое внешнее насилие над ним может стать причиной стресса.
Да и в любой другой сезон насилие не является безопасным.
Весной наша нервная система не отличается стабильной работой, также, наблюдается дефицит витаминов, которые мы не можем восполнить за счет потребления овощей и фруктов, так как содержание витаминов в них довольно незначительно в это время.
А ведь большинство диет, как раз и предлагает нам подналечь на эти продукты питания.
Так как же найти выход из сложившейся ситуации, если желание похудеть довольно сильное?
Для этого вам следует запомнить четыре правила, которых следует придерживаться всем худеющим.
- Так как вы знаете, что женщинам требуется не более двух тысяч калорий в день, чтобы подпитаться необходимым количеством энергии, вам следует учитывать не только калорийность приготовленных блюд, но и содержание в них жира.
Дело в том, что те калории, которые вы употребили с жирами, быстрее «осядут» на проблемных местах, чем калории, полученные с других блюд.
Например, если вам требуется избавиться от пары килограммов, то вам можно позволить себе не более восьмидесяти граммов жиров в день.
Если же хотите потерять десять и более килограммов, то вам следует ограничиться двадцатью-сорока граммами жиров в день
- Также, вы можете не отказывать себе в любимых блюдах, главное – это правильно их приготовить.
Ту же ножку цыпленка можно приготовить по-разному, если не снять с нее кожицу, то в ней сохраняется четырнадцать граммов жира, а без нее – лишь пять с небольшим грамма.
То же самое можно сказать и о вареной картошке с маслом, в одной порции которой находится пятьдесят три грамма жиров, а если масло не добавлять, то их будет всего лишь один.
Если вы хотите съесть жареный кусочек трески в сухарях, то при жарке ее на сковороде, жира будет девяносто граммов, а если вы сделаете то же самое на гриле, то всего семь.
- Ну и, конечно же, не стоит забывать о движении, старайтесь чаще подниматься по лестницам, не пользуясь лифтом, проходите пару остановок до работы пешком.
Если энергетические затраты превышают количество полученных калорий, то процесс похудения будет запущен.
- Нельзя не напомнить и о таком простом правиле, как то, что позднее чем за четыре часа до сна есть не следует.