Ни для кого не секрет, что фрукты полезны .
Диетологи советуют, три раза в день есть свежие фрукты или овощи. Хороши фрукты и для проведения разгрузочных дней.
Давайте поговорим об этом более подробно.
Программа 1. Этот разгрузочный день можно по праву назвать днем экзотических фруктов.
Для проведения такого разгрузочного дня вам потребуется три апельсина, три киви и один маленький ананас на весь день.
Все фрукты вам нужно разделить на завтрак, обед и ужин.
Между приемами пищи следует выпивать большое количество воды, а именно полтора-два литра.
Воду можно заменить травяным чаем. Следует также отметить, что если вы решили провести такой разгрузочный день, то вам следует отказаться на день от употребления черного чая и кофе.
Программа 2. Это программа будет состоять не из самих фруктов, а из свежевыжатого фруктового сока.
В течение дня вам следует выпить полтора-два литра сока, а также около двух литров воды.
Вместо воды также можно использовать травяной чай, без добавления сахара.
Пить следует маленькими порциями, но часто.
Для приготовления цитрусового сока вам потребуется выдавить сок из трех апельсинов, двух грейпфрутов и пяти мандаринов.
Если для вас этот напиток слишком кислый, то вы можете добавить 1 чайную ложечку меда.
Для приготовления томатного сока необходимо выжать сок из 6 помидоров, после чего, в сок следует добавить небольшое количество соли.
При желании вы можете добавить немного молотого черного перца, а также украсить сверху листиками петрушки.
